天地虛懷xia / 易筋經 / 從事健身氣功易筋經鍛煉能有效調養肝氣

0 0

   

從事健身氣功易筋經鍛煉能有效調養肝氣

2020-01-18  天地虛懷x...
按照我國傳統醫學的陰陽五行學說,肝屬木,喜暢達而不宜抑郁,肝的功能又是主升、主動的。如果肝的疏泄功能正常,就可以使人體氣機暢達,從而有效促進脾胃運化、調暢人的情志。反之,如果臟腑機能失常,就會使肝氣淤滯,甚至會引起一系列與臟腑有關的病癥。因此,加強對臟腑的保護和調養,對于促進身心健康是非常重要的。健身氣功健身機理和功效的研究測試結果表明,從事健身氣功鍛煉能有效調養臟腑,對于臟腑疾病患者的康復具有一定的輔助治療作用。下面介紹一些健身氣功鍛煉時調理肝氣的基本要求和方法。
  
  一是形松意靜。中醫認為“大怒傷肝”,憤怒焦慮的情緒會使人體肝氣淤滯,造成肝陽上亢。而從事健身氣功鍛煉,要求習練者必須身體中正、周身放松、思想集中,以便使習練者在柔和緩慢的身體運動中,始終保持形松意靜、氣血暢通,避免焦躁情緒出現,從而達到美好的情感體驗,進而對臟腑產生很好的調理作用。
  
  二是充分伸展。中醫認為“肝屬木、喜疏泄條達。”所以,要想調理肝氣,就必須使身體得到充分伸展。在健身氣功中有許多這方面的動作,如健身氣功·八段錦中的單舉、托天,健身氣功·五禽戲中的“虎撲”、“鹿奔”,健身氣功·易筋經中的“倒拽九牛尾”等動作,都明確提出了身體必須充分伸展的要求。
  
  三是牽拉兩脅。中醫認為“肝有邪,其氣留于兩脅”。章門穴為八會穴之一,期門穴為肝經之募穴,二者均位于脅肋部,通過舒展拉伸兩脅肋部,可以刺激兩穴,從而起到疏通肝經的作用。健身氣功·五禽戲中的“鹿奔”、“熊晃”,健身氣功·八段錦中的“搖頭擺尾”等動作,都能較好地起到這種牽拉作用。
  
  四是怒目瞪視。中醫認為“肝經開竅于目”。因此,怒目瞪視的動作可以起到瀉肝火,疏肝明目的功效。健身氣功·六字訣中的“噓”字訣,健身氣功·八段錦中的“攢拳怒目”等均強調雙目圓睜,其意義便在于此。
  
  五是注重指趾。中醫認為,“肝主筋,其華在爪”。所以,要保養臟腑,必須重視對指趾的鍛煉。健身氣功·五禽戲中的“虎舉”、“虎撲”,健身氣功·八段錦中“背后七顛”的提踵等動作,均可有效刺激手指和腳趾,并達到調理肝氣的作用。此外,提踵的練習還可有效刺激肝經的原穴太沖和腎經的原穴太溪、起點穴涌泉,這樣可以起到平肝息風的作用。因為,中醫認為“五臟有疾,當取十二原”,而腎屬水,腎氣充盛,就可以有效的防治肝陽上亢。
  
  六是強調吐音。健身氣功·六字訣中的“噓”字訣就是通過發聲來疏通肝經,疏瀉肝火的。因為,這種發聲吐氣可以使肝經產生共振,從而達到啟動肝氣的目的。
  
  根據陰陽五行學說,人體是一個有機的整體,人體的五臟之間具有相生相克的關系。因此,要想調理肝氣,還要注意從整體上入手,進行“綜合治理”。同時,要根據自身的實際情況,循序漸進,在注意搞好整套鍛煉的同時,適當增加伸展、屈體、出爪、提踵等動作的練習,以便有針對性地加強對肝氣的調養。    

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    欧美一级A做爰片_亚洲人妻av伦理片_亚洲人成电影网站色情网