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年紀輕輕就疲憊不堪,多是因為生活習慣不良,快來檢查一下!

原創
2020-01-16  書語人間

書海泛舟,人間清歡



這是書語人間為你解讀的第363本書

《不衰老不疲勞的生活》



大家好呀~

今天,靈遙將為你帶來一本新書,名字叫做《不衰老不疲勞的生活》。


女人大多比男人纖弱,甚至比男人還經不起老。

之所以如此,一方面是因為女人天生沒有男人那么壯實的氣血,另一方面是因為女人也比男人更敏感,一有點風吹草動便會影響到女人那根脆弱的神經。


因此,女人如果不好好地愛惜自己,保養自己,勢必會比男人更容易感到疲勞和衰老。

那么,疲勞究竟是如何產生的?有哪些生活細節容易導致你身心俱疲?以及,又有哪些好習慣,能夠讓你煥發精氣神呢,比同齡人更年輕呢?

來和靈遙一起讀讀這本養生專家佟彤寫的《不衰老不疲勞的生活》吧!


01.

你為什么會感到疲勞?


中醫講「脾主肌肉」,說的便是脾氣一虛,從身體的橫紋肌到內臟器官的平滑肌都會無力,疲勞自然也就隨之而來。

另外,當你心理壓力過大時,大腦皮質這個人體的最高級中樞也會容易失常,跟著便是對自主神經的調節出了問題,導致身體出現消極、抑制狀態的副交感神經占上風,人也會沒有活力,病懨懨的。


因此,疲勞其實是一種身體的感受,它的出現是在向大腦「告假」,說,「我病了,我累了,要休息幾天」。

但是,這種告假有時是真的,是真的因為身體被消耗了,有時卻是因為你的神經太脆弱了,抗壓能力太差,以至于一點風吹草動就不淡定了。


而,與男性朋友相比,我們女性朋友更容易感到疲勞:

一方面,女人每天要操心的事情會比男人更多,也更雜。

比如,結婚生了孩子后,教育小孩這件事在大多數家庭里,都是由媽媽來負責的。如果孩子成績不好,或是身體抱恙,媽媽也會跟著憂心忡忡,睡不好覺。


另一方面,不少女人在年輕的時候大多愛美,經常要風度不要溫度,結果身體便跟著積累下了寒癥,血液循環不暢,廢棄物也排不出去,疲勞自然也就加重了。


因此,作為女人,一定要避免不良的生活習慣,好好愛惜自己,多補補氣血,做個「暖美人」。


02.

導致衰老和疲勞的生活細節


女人在過了35歲后,由于卵巢的功能持續走低,激素分泌也趕不上20多歲的巔峰期,因此,大多數女人都開始長「游泳圈」,變「黃臉婆」「平乳垂臀」了。

其實,這些看上去不太美的變化,都是因為脾氣開始衰弱了。

而,脾經、胃經經過的面部、頭部,都會因為經脈之氣的衰弱,跟著出現面容憔悴、頭發脫落的問題了。


因此,女人從28歲開始,便要學會糾正自己的不良生活習慣,不能夠像一個小女孩一樣,仗著自己年輕瞎作了。

第一點,便是要「忌寒涼」,這也是看中醫時會被反復嘮叨的一句話。

不過,這個寒涼不單單是指你衣服穿少了,空調開通宵,更多是指你的在吃東西的時候,不要貪涼。


因為,你吃得冷了,消化和吸收這些食物需要的能量也就跟著多了,再加上消化本身對溫度有要求,也只有在這個溫度范圍內,身體的消化酶才會啟動,消化才更順暢、

因此,你吃進去一口寒冷的食物,便相當于有了一個預熱的過程,對脾氣也是額外的消耗,用中醫的話說,就是「折損陽氣」,會讓衰老提前到來。


為了護住你體內的陽氣,平日里,你最好多吃溫熱的食物,杜絕油膩和寒冷的食物,對你脾胃的傷害。


第二點,是吃飯要有節制,最多七分飽。

很多人有一個問題,吃飯時根本停不下來,要么是每一頓飯吃到撐才停筷子,要么是零食不離手。



而如果你也是因為這樣的原因長胖了,不妨先清一下「心火」,治一下自己這個貪吃的毛病。

因為,一方面,吃得多不利于消化,對脾氣是一種消耗,另一方面,吃多了又會長胖,胖子十之八九都是很容易疲憊的。

不信的話,你可以去菜市場買個30斤豬肉,拎在手里一整天試試?


第三點,是保持心平氣和,不要事事都計較。

很多人的疲勞都是由壓力造成的,因為我們的大腦它每天只能處理一定的任務,你如果強行給它加工作量,那么只會導致運行速度放緩,或者死機。

但是,這個壓力除了環境,又取決于你面對事物的態度,也就是你的心態。

我舉個例子,林黛玉這個人,雖然在賈府很受賈母的寵愛,卻常常因為自己寄人籬下,憂思過甚,和寶玉一鬧了矛盾便回到屋子里去抹眼淚,茶不思飯不想的。


樣的人神經長期處在緊繃狀態,免疫系統也就會跟著變弱,沒病也成了有病。

因此,女人到了一定年紀后,心態一定要平和,非原則問題學會睜一只閉一只眼,差不多得了。


03.

規律生活,讓女人充滿精氣神


在中國傳統時刻里,有十二個時辰,每個時辰都對應著一個臟腑。在這個時辰里,你只要聽這個臟腑的話,做它喜歡的事情,那么,它也會配合你,讓你充滿精氣神。


比如,2300 - 100的子時,也是膽經當令的時候,是一天里陰氣最重,陽氣最弱的時候。過了這個點以后,陽氣便會開始生發。

這時候,你便要去睡覺,來調養你的陽氣,不讓肝膽累著,否則便會容易惹出脂肪肝和膽石癥。


再比如,夜里的100 - 300是肝經值班的時候,也是養血氣和蛋白質合成的時間。

靈遙前些日子因為思緒過重,連著三天都是3點后才睡著,第二天即便是睡到了中午12點,心情和工作狀態也明顯不如晚上11點睡的那幾天。

因此,無論是想要長肌肉的,還是想要養血,想要解乏的,這個點都得去睡覺。


最后一個關鍵時辰便是辰時700 - 900,也就是吃早飯的時候。

這時候,你便要抓緊時間,給脾胃補充食物,給你的胃找點事兒做,免得人家分泌了胃酸又沒有用武之地。


另外,你的早餐一定要吃得營養,碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、水、礦物質和膳食纖維都要有,這樣才均衡。

以上,便是全書的內容。

你的身體和容貌,是你日常生活習慣的集中體現。

尤其是上了年紀的人,想要比同齡人看起來更年輕,身體更好,便一定要好好去照顧自己,聽身體的安排去作息。

晚安!

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